Хооллохдоо төвлөрж сурснаар илүү амин дэмийг хооллолтоосоо авч чадна
2024-04-29
Та 5 минутын дотор хоолоо идэж, тавгаа цэвэрлэсэн гэдгээ ч анзаарахгүй байна уу?
Хэрэв хариулт нь тийм бол анхааралтайгаар зөвхөн хоолондоо төвлөрч хооллох нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Энэ бол та яг одоо цагтаа байж, идэж буй хоолондоо үнэхээр төвлөрхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах явдал юм.
Төвлөрч хооллох нь хоолны дэглэм биш бөгөөд энэ нь хоол хүнсээ удаашруулж, амталж, хооллох мэдрэмжээсээ таашаал авахад туслах арга юм.
Хоол хүнсээ үнэлэхэд туслахын зэрэгцээ анхааралтай төвлөрч хооллох нь стресс, түгшүүрийг тайлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, илүү эрүүл, тэнцвэртэй хооллоход тань тусалдаг гэж үздэг.
Дараагийн хоолондоо төвлөрч хооллохын тулд дараахь зүйлийг хийхийг хичээ.
- Бүх мэдрэмжээ барьж авахыг хичээ - хоол ямар өнгөтэй вэ? Яаж үнэртэж байна вэ? Энэ нь ямар амттай вэ? Энэ нь таны аманд ямар бүтэцтэй мэдрэгдэж байна вэ? Хазах эсвэл зажлахад ямар чимээ гардаг вэ?
- Хутганыхаа үзүүрээр хоолоо амны хөндийн хооронд удаанаар тавь, энэ нь таны идэх явцыг удаашруулж, цадсанаа ойлгоход тусална.
- Хоол хүнс бүрийг сайтар зажилж, найрлага, амтыг амтлахын тулд ойролцоогоор 20-40 удаа зажлах хэрэгтэй.
Эрүүл мэндийн тест
Ямар ч төрлийн хоол идэхдээ төвлөрч хооллох дасгал хийж болно. Үнэн эсвэл Худал?
- Худал
- Үнэн