Өдөрт 5-аас доошгүй порц жимс, ногоо идэж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь эрүүл байхын тулд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, ислэг авч байгаа эсэхээ баталгаажуулах явдал юм.

Шаардлагатай хэмжээний шим тэжээл авах нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой эрсдэлийг бууруулахад туслах тул та энэ зорилгоо биелүүлэх нь чухал юм.

Жимс, хүнсний ногооны нэг хэсэг нь ойролцоогоор 80гр байдаг бол 5 порц нь нийт 400г орчим байдаг. Энэ нь маш их юм шиг санагдаж болох боловч хоол хүнсэндээ түлхүү нэмэх олон энгийн аргууд байдаг.

Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй:

·        Зүссэн гадил эсвэл жижиг эслэг жимснүүдийг өглөөний цай эсвэл тараг дээрээ нэмэх

·        Өндөг, омлет дээр улаан лооль, чинжүү, бууцай зэрэг ногоог нэмэх

·        Өглөөний цайтайгаа хамт 150мл цэвэр жүүс эсвэл смүүти уух

·        Дуртай сэндвичдээ шанцай, улаан лооль, өргөст хэмх нэмэх

·        Гоймонгийн, жигнэмэг, карри хийхдээ лаазалсан улаан лоолийг бэлэн соусаар сольж идэх

Өдөрт 5-аас олон төрлийн шим тэжээл авахын тулд олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо идэхийг зорь.