Шүршүүрт орох хугацааг анхаарал төвлөрөх мөч болгоно уу?
2024-04-04
Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямралыг багасгахад туслах олон давуу талыг та олж мэдсэн бол бясалгалыг туршиж үзэх талаар бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ, хэрэв та завгүй амьдралаар амьдардаг бол үүнийг хийх цаг хугацаа, орон зайг олоход хэцүү байж магадгүй юм.
Таны бясалгал хийх хамгийн тохиромжтой үе нь: шүршүүрт орох үед байж болох юм. Өөртөө анхаарал хандуулах тайвшруулах эдгээр 2 дадлыг хослуулан өдөрт 5 минутын бясалгал хийснээр стресс багатай болж, өдөртөө илүү эрч хүч дүүрэн байх болно.
Туршихыг хүсч байна уу? Шүршүүрт орохдоо хэрхэн бясалгах вэ?
- Шүршүүрээ нээгээд нүдээ ань. Усны дулааныг нэг минутын турш зөвхөн мэдэр.
- Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэн аажмаар, гүнзгий амьсгаа аваарай - Үүнийг цээж, хамар, гэдэс дотроо мэдэрч байна уу?
- Угаах үедээ арьсан дээрх савангаа анзаараарай - хөөсөрч байна уу, үнэртэй юу?
- Хэрэв таны оюун бодол замбраагүй байвал амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй, анхаарлаа төвлөрүүлж амьсгал аваарай.
- Дуусаад нүдээ зөөлөн нээгээд оюун ухаанаа өрөөнд буцааж авчир.
Эрүүл мэндийн тест
Байнга бясалгах нь тархины физик бүтцийг өөрчилж магадгүй юм. Үнэн эсвэл худал?
- Үнэн
- Худал