Та хүйтэн оронд орохыг үзэн яддаг уу?

Дулаан ор нь илүү тухтай байж болох ч хэт дулаахан байх нь унтаж амрахад хүндрэл үүсгэдэг.

Бид унтах байдалд шилжихийн тулд үндсэн температур маань бага зэрэг буурах ёстой юм. Энэ нь танд эсрэгээрээ сонсогдож болох ч унтахаас 90 минутаас 2 цагийн өмнө халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд хэвтэх нь таны биеийг хөргөхөд тусалдаг. Таны арьс халах тусам судаснууд өргөжиж, улмаар дулааныг биеэс гадагшлуулахад хялбар болгодог. 

Мөн дасгал хийх нь таны биеийг дулаанаа алдахад туслахын сацуу унтахын өмнө нойр хүрэхэд тусалдаг боловч унтахаасаа дор хаяж 60-90 минутын өмнө дасгалаа дуусгах хэрэгтэй.