Зарим хоол хүнс таныг гүн нойрсоход тусална гэдгийг та мэдэх үү?

 

Судалгаанаас харахад Триптофан хэмээх амин хүчил агуулсан хоол хүнс таныг хурдан унтахад тусалдаг байна.

 

Учир нь триптофан нь серотонин ба мелатонин дааврыг үйлдвэрлэх, ялгаруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул сэтгэл санааны байдал, бие махбодын унтах болон сэрэлтийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг.

 

Триптофан агуулсан хоолонд дараах зүйлс орно;

·      сүү

·      лаазалсан туна загас

·      цацагт хяруул

·      тахиа

·      бяслаг

·      самар, үр

 

Триптофанаар баялаг хоол хүнсийг нүүрс устай хослуулан хэрэглэвэл триптофаныг тархинд хурдан хүрэхэд тусалдаг.