Стрессийг бууруулах 6 минутын арга
2024-05-20
Та номын нууцыг тайлах дуртай юу? Тийм бол та өөрт сайн зүйл хийж байгаагаа нотлох үнэт судалгаа хийж байж магадгүй нь унших нь стрессийг бууруулдаг ажээ.
Судалгаагаар унших нь цусны даралт, зүрхний цохилт, стрессийн мэдрэмжийг йог эсвэл хошигнолын адил бууруулсан болохыг тогтоожээ.
Цаг зав багатай, уншихын ач тусыг мэдрэлгүй өнгөрөөхийг хүсэхгүй байвал сайхан мэдээ байна шүү. Судлаачид ердөө 6 минут уншихад л тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Ном уншихыг байнгын зуршил болгохыг хүсэж байна уу? Өөртөө ‘унших цаг’ гаргаарай.
Магадгүй үүнийг унтахынхаа өмнөх цагийн нэг хэсэг болгож ч болох юм. Тухайн цагтаа техник хэрэгсэл ашиглахаа түр хойшлуулж, жинхэнэ номоо аван унших аваас таны нойронд нөлөөлж болзошгүй цэнхэр гэрлээс зайлсхийж болно.
Эрүүл мэндийн тест
Судалгаанаас харахад ном унших нь урт наслахад тусална. Үнэн эсвэл худал?
- Үнэн
- Худал