Унтахаасаа өмнө зурагт үзэх эсвэл утсаа оролдох нь дааврын тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү?

Мелатонин буюу нойрны гормоныг шөнийн харанхуйд бидний тархинд булцуут булчирхай үүсгэж байдаг.

Телевизор, утас, компьютерийн дэлгэцээс (мөн цэнхэр гэрэл гэж нэрлэдэг) гарч буй хиймэл гэрэл тархинд мелатонин ялгарахыг дарангуйлж чаддаг. Мелатонин нь бидний унтах сэрэх мөчлөгийг зохицуулахын зэрэгцээ биеийн температур, глюкозын хэмжээ, цусны даралтыг хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хиймэл гэрлээр мелатониний нийлэгжилтийг зогсоох нь зөвхөн муу нойрсохоос илүүтэйгээр сөрөг нөлөөтэй байж болох юм.

Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ? Гэрлээ эрт бүдэгрүүлж, унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө ашиглаж буй хэрэгслүүдээ унтраагаарай.