Сэтгэл санаагаа өөд нь татахын тулд гадаа гарч дасгалаа хийгээрэй
2024-10-27
Спорт зааланд эсвэл зочны өрөөнийхөө нэг хэсэгт дасгал хийхээс залхаж байна уу?
Гадаа гарч дасгал хийх цорын ганц сайн зүйл нь цэвэр агаар биш юм байна. "Ногоон дасгал хөдөлгөөн" гэж нэрлэдэг гадаах орчинд дасгал хийх нь олон давуу талтай байдаг.
Зарим судалгаанаас харахад биеэ гадаах орчинд хөдөлгөж дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тустай гэж үздэг. Нарны гэрэлд илүү их өртсөнөөр Д аминдэмийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлж болзошгүй ажээ.
Тэгэхээр дараагийн бэлтгэлийн үеэрээ байгальтайгаа холбогдож, зарим үзэл бодлоор цэнэглэгдэж, нарны туяаг биедээ шингээж яагаад болохгүй гэж?
Толгод руу гүйх эсвэл хүрээлэн буй орчныхоо цэцэрлэгт хүрээлэнд бэлтгэл хийх, орон сууцны хорооллоор зөөлөн алхах эсвэл цэцэрлэгийн хэдхэн тойрогоор ч алхаж болно.
Эрүүл мэндийн тест
Долоо хоногт хэчнээн аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна вэ?
- 100 минут
- 150 минут
- 200 минут