Гайхамшигтай ашиг тустай цитрус төрлийн жимснүүд
2024-07-25
Цитрус төрлийн жимснүүд нь Ц аминдэмийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд Ц аминдэм дархлаагаа сайжруулахад тусалдаг гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон байх.
Цитрус жимснүүд нь витамин Ц-гээр баялаг эслэг ихтэй тул хоол боловсруулах эрхтний системийг сайжруулахад туслана. Жүрж нь 3.7гр эслэгээр хангаж чадах бол танд санал болгох өдөр тутмын 30гр эслэгээс ердөө 10 гаруй хувийг эзэлдэг.
Эдгээр хурц амттай цитрус жимснүүдээр витамин Ц болон эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ амтыг мэдэр.
- 1 жүрж (154 гр) нь 3.7гр эслэг агуулдаг
- 1 бэрсүүт жүрж (308гр) нь 4.93гр эслэг агуулдаг
- 1 нимбэг (65гр) нь 1.82гр эслэг агуулдаг
- 1 лайм жимс (65гр) нь 1.82гр эслэг агуулдаг
Жүрж эсвэл бэрсүүт жүржээр зууш хийж идэх нь хялбархан байдаг, харин нимбэг, лайм жимс нь илүү түвэгтэй байдаг тул эдгээрийг смүүти дээрээ хальслаад нэмээд үзээрэй.
Эрүүл мэндийн тест
Витамин Ц нь цитрус бус жимс болон хүнсний ногоонд агуулагддаг.
- Үнэн
- Худал