Стресс таны эрч хүчийг шавхаж байна уу? Үүнийг сэргээх 5 арга
2024-05-06
Өдөр тутмын амьдралын стресс таны бүх эрч хүчийг сорж байгаа юм шиг санагддаг уу?
Магадгүй та олон цагаар ажиллаж, гэр бүлээ умартан карьер хөөх эсвэл нүүж суух зэрэг амьдралын томоохон өөрчлөлтийг хийж байж магадгүй юм.
Ямар ч шалтгаан байсан стресс маш их энерги зарцуулдаг. Энэ нь таны оюун ухаанд муугаар нөлөөлж, нойргүйдэлд хүргэж, нойр муутай хоносноор өдрийн цагаар ядарч сульдсаар болно.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Гэхдээ стрессийг илүү сайн зохицуулахын тулд таны хийж болох зүйлүүд байдаг бөгөөд энэ нь таны энергийн түвшинг сэргээхэд тусалдаг тул та туршиж үзэж болно:
- илүү идэвхтэй байж, дасгал хөдөлгөөн хийх нь оюун ухаанаа цэгцлэхэд тусална.
- хөгжим сонсох нь зүрхний цохилт, даралт, стрессийн дааврын түвшинг бууруулна.
- анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл амьсгалын дасгал хийх.
- стресс, зовнилоо найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаж, бусадтай харилцах.
- дуртай зүйлээ хийх цаг гаргах.
Стрессээс гарах илүү олон зөвлөгөө:
- Цагаа зохицуул.
Ажлын ачааллаа тэнцвэржүүлж, хамгийн чухал ажлаасаа эхлэн эрэмбэлэн хий.
- Эерэг бай.
Стресстэй өдрийн төгсгөлд өөрийн талархаж явдаг 3 зүйлийн талаар бод.
- Үнэрт эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Өнөөдрийн эшлэл
Жилийн дараа та яагаад ийм их стресст автсанаа бараг л санахгүй тул яагаад одоо стрессдэнэ гэж?
Эрүүл мэндийн тест
Өдрийн төгсгөлд согтууруулах ундаа уух нь стресс тайлахад тусалдаг уу?
- Тийм
- Үгүй